Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика

Способность слышать – неотъемлемая функция каждого человека. При помощи слуха человек контактирует с окружающим миром, воспринимает внешние звуки и поддерживает связь с другими людьми. Нарушение слуха приводит к снижению качества жизни, рассеянности, ослаблению мышления.

Почему снижается слух?

Основные причины снижения остроты слуха: 

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика

  • частое нахождение в местах с повышенным шумом (например, метро, концерты, работа на шумном производстве, управление шумными механизмами, места, где проходят дорожные и строительные работы);
  • использование гаджетов: музыкальных колонок с высокой громкостью, разных видов наушников (например, при использовании вакуумных наушников звук пропускает ушную раковину и поступает напрямую в слуховой проход, что  впоследствии может привести к снижению остроты слуха);
  • ушные болезни (отит, различные инфекции). Запускание ушных заболеваний приводит к полной потере слуха;
  • некорректное использование сильнодействующих лекарственных препаратов;
  • тяжелые инфекционные заболевания (корь, менингит). Они могут давать осложнения на уши, в особенности у детей;
  • травмы головы и нарушение целостности внутреннего уха;
  • врожденные и наследственные заболевания органов слуха;
  • старение (происходит постепенная дегенерация улитковых нервов);
  • отсутствие профилактики. В год рекомендуется не менее одного раза делать профилактику для предупреждения тугоухости;
  • раздражающие звуки (например, обратная связь в микрофоне, детский плач, трение пенопласта, звук бормашины). Такие звуки могут спровоцировать раздражение нервных клеток и клеток в ухе, а также привести к развитию мизофонии (непереносимости звуков).

Симптомы снижения восприимчивости звуков

Основные признаки и симптомы ухудшения слуха: 

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика

  • при пониженном слухе регулярно доводится просить собеседника повторить сказанное;
  • при общении с несколькими собеседниками становится довольно сложно сосредоточиваться, и вы утрачиваете суть беседы;
  • создается впечатление, что окружающие вас люди нарочно говорят еле слышным голосом;
  • довольно сложно вести беседу в месте, где шумно или много людей;
  • при пониженном слухе возникают трудности с пониманием детской речи;
  • просмотр телевизора или прослушивание музыки начинается с увеличения громкости постепенно до максимальной мощности;
  • при пониженном слухе приходится неосознанно наблюдать за губами собеседника, чтобы не ошибиться в услышанном;
  • во время тишины возникает чувство, что в ушах стоит шум или звон.

Упражнения для улучшения слуха

Примеры упражнений для улучшения слуха:

  1. Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактиказакройте своими ладонями уши вплотную и зафиксируйте их в данном положении на одну секунду. После чего резким движением отдерните ладони от головы, освободив уши. Данное упражнение стоит выполнять 10-20 раз. Далее указательные пальцы своей руки вставьте в слуховые проходы каждого уха и слегка начинайте вращать ими по кругу. И по очереди во время вращения пальцами руки надавливайте на боковые стенки слуховых проходов. Вращения выполняйте вперед и назад, в каждую сторону по три раза;
  2. с утра, сразу после пробуждения, растираем ладонями уши движением по кругу. Данное движение выполняется 10-15 раз. Далее закрываем своими ладонями ушные раковины и осторожно пальцами начинаем постукивать по затылку. Количество повторений – от 10 до 12 раз. Появившийся звук в ушах может напоминать легкие удары в барабан;
  3. указательный палец руки вставьте в наружный слуховой проход уха, после выждите одну секунду, и затем резким движением выньте палец. Данное упражнение следует выполнять одновременно для каждого уха, количество повторений – от 10 до 20 раз. После завершения упражнений нужно ухватить большим и указательным пальцами за мочки ушей и осторожно потянуть вниз. Количество выполнений – от 10 до 12 раз.

Для получения желаемого результата упражнения рекомендуется выполнять ежедневно, не допуская перерывов в выполнении.

Упражнения при тугоухости

Для разогрева и улучшения кровообращения начинаем растирать уши движениями по кругу. Количество вращений – от 15 до 20 на каждую сторону. Такое действие на уши приводит к повышению притока крови, поэтому людям, страдающим от гипертонии, выполнять его не рекомендуется.

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактикаГимнастика для ушей при тугоухости

Далее полностью закройте ладонями ушные раковины и направленными к затылку пальцами начните осторожно постукивать. Данное движение повторяйте от 25 до 30 раз.

Цигун

Регулярное выполнение данных упражнений поможет не только восстановить и улучшить слух, но и восполнит нехватку почечной Ци, улучшит работу почек и поможет при дисфункции надпочечников:

  1. встаньте прямо. Дышите ровно и естественно. Подушечками пальцев слегка помассируйте задние поверхности ушей, движениями вверх-вниз, 49 раз. Затем вставьте кончики пальцев в ушные проходы и 49 раз потрясите их. После выполнения резким движением выдерните пальцы из ушей;
  2. разотрите ладони друг о друга до появления тепла. И потрите уши ладонями 49 раз. После помассируйте указательными пальцами внешний край завитка ушной раковины до середины уха. Вставьте указательные пальцы в слуховой проход и резко выдерните. Далее выполните массаж внешнего края ушной раковины и открытие и закрытие слухового прохода по 5 раз;
  3. для начала 18 раз разотрите уши ладонями, движениями вверх-вниз. Затем плотно закройте ладонями уши, пальцы расположите на затылке и соскальзывающими движениями указательных пальцев постучите по затылку 24 раза;
  4. встаньте прямо и закройте ушные раковины ладонями. Выполните переменно открывание и закрывание каждого уха с помощью ладоней от 18 до 36 раз;
  5. расположите ладони на ушах. Далее движениями вперед закройте слуховой проход ушными раковинами. При обратном движении ушные раковины должны вернуться в первоначальное положение. Движение вперед-назад считается за один раз. Упражнение стоит выполнять 50 раз.

Данные упражнения рекомендуется выполнять ежедневно – утром и вечером, 2-3 раза в день. Перед выполнением тщательно вымойте руки.

Людям при инфекционных заболеваниях уха стоит соблюдать осторожность.

Йога

Техника Мудра неба

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика

Выполнять данную технику можно одной или двумя руками синхронно, при этом лицо должно быть повернуто в сторону юго-востока. Руки должны быть расслаблены и расположены на уровне лица.

Вдохи и выдохи делайте через нос, при этом используйте аромат мяты. Во время выполнения упражнения необходимо представить желтый цвет или наблюдать за предметом этого цвета.

Техника Шанмукти мудра

Делать эту технику можно в любой на выбор комфортной медитативной позе. Также ее можно практиковать и стоя на ногах. Главное – следить, чтобы позвоночник находился в прямом положении. Для начала задерживаем дыхание на несколько секунд. Повторять – от трех до девяти раз.

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика

Средними пальцами закрываем ноздри и при этом надавливаем на крылья носа. Безымянные пальцы обеих рук кладем поверх верхней губы, а мизинцы кладем под нижнюю губу, при этом рот должен быть закрытым. Вытягиваем рот в виде трубочки и делаем вдох. По окончании вдоха щеки должны быть надутыми.

Мизинцами и безымянными пальцами вплотную прижимаем губы. Параллельно средними пальцами плотно нажимаем на крылья носа, а большими пальцами надавливаем на слуховые проходы. При этом указательные пальцы должны оставаться на верхних веках. Во время приостановки вдоха подбородок плавно опускаем к яремной ямке.

При возникновении небольшого дискомфорта следует приподнять подбородок. Далее отпускаем ноздри, убрав средние пальцы, и делаем медленный плавный выдох. Оставив другие пальцы в том же положении, сделайте повторный вдох, прикройте ноздри средними пальцами и повторите выполнение.

Гимнастика

Возьмитесь указательными пальцами за мочки ушей и осторожно потяните вниз. Далее необходимо верхний край уха потянуть сначала вверх, а затем разные стороны. После этого такие потягивания делаем по всему краю ушной раковины, постепенно опускаясь до мочки. Выполнять упражнение стоит осторожно и мягко.

Во время выполнения упражнения должно появиться тепло. Оно идет в уши, в затылок. А в отдельных случаях может появиться приятное ощущение тепла в носу и даже в горле. Данная гимнастика поможет улучшить и сохранить слух.

Медиками также разработана еще одна особая гимнастика, позволяющая улучшить слух. Она основана на ряде достаточно простых в своем выполнении упражнений, которые прекрасно сказываются на уровне слуха. Первое из упражнений слуховой гимнастики заключается в том, что вам следует закрыть ушные раковины ладонями рук.

Подержите их в таком положении несколько секунд, а затем уберите от своих ушей. Во втором упражнении нужно легонько постучать с помощью пальцев рук по ушным раковинам. Третье упражнение предполагает закрыть ушные раковины пальцами, а после очень резко их открыть.

Любое из упражнений лучше повторить не менее десятка раз. Суть действия этой методики выражается в том, что когда вы будете по очереди открывать и закрывать уши, то звуки начнут резко меняться. Это действие заставит активно работать ушные нервы, и приведет в результате к улучшению слуха. Чаще всего данный метод медики рекомендуют практиковать пожилым людям.

Массаж

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактикаЛадонями интенсивно массируем ушные раковины. Движения должны быть круговыми по часовой стрелке. Массаж осуществляется таким образом, чтобы ваши уши в его процессе могли прижиматься к голове.

За один подход необходимо сделать не менее двадцати пяти движений. Эффективным в плане улучшения качества слуха может быть и точечный массаж. Но для его выполнения сначала нужно детально изучить расположение на теле активных точек.

Если самостоятельно это сделать не получается, то для проведения такого массажа обратитесь к знающему специалисту.

Дыхательная гимнастика и ЛФК при бронхите (+техники вибрационного массажа): упражнения, видео, отзывы

В терапии острого и хронического бронхита большое значение, помимо медикаментозного лечения, имеет применение вспомогательных методов. Особенно лечебная физкультура (PFK) и дыхательная гимнастика.

https://www.youtube.com/watch?v=91H4Kj8-tjY

Любой, у кого хотя бы раз был бронхит, не должен объяснять, насколько неприятно это заболевание. Чувство перелома всего тела и бесконечный кашель до боли в легких — это лишь несколько симптомов этой болезни.

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика Бронхит — воспаление бронхиальных труб и образование слизи в бронхиальных трубках

Бронхит известен как острое и хроническое заболевание. Хронический бронхит указывает на длительность заболевания — он не превышает 3 недель.

Самое неприятное, однако, то, что бронхит может накапливаться в бронхите, который развился в результате естественного кашля. В этом случае Вам помогут такие лечебные техники, как LFK, дыхательная гимнастика и вибрационный массаж легких. Эти методы также показаны тем, кто курил или перестал чистить бронхиальные трубки.

Читайте также:  Лечение рака шейки матки народными средствами

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика LFK, дыхательные упражнения и массаж — немедикаментозная техника очистки бронхов

Почему эти методы заслуживают вашего внимания?

Разрешить дыхательные упражнения при бронхите

  • ускоряют очистку бронхов от мокроты и восстанавливают слизистую оболочку дыхательных путей;
  • улучшают насыщение тканей кислородом;
  • предупреждают обострение болезни при хроническом течении и при остром — для предотвращения перехода в хроническую форму.

дыхательная гимнастика при бронхите очистит бронхи и предотвратит хроническое заболевание.

Эти эффекты достигаются за счет стимулирования работы вспомогательных мышц (межреберных мышц, диафрагменных мышц) и улучшения циркуляции крови к органам дыхания во время физических и дыхательных упражнений.

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика Улучшение дыхательной системы

Упражнения способствуют улучшению кровообращения в легких.

Дыхательные упражнения особенно полезны при бронхите для восстановления мокроты. При их выполнении активируется слизистое зазор — система, обеспечивающая удаление инородных частиц и патогенных микроорганизмов, осевших в дыхательных путях.

Поэтому дыхательная гимнастика при бронхите очень важна для детей, которые в силу анатомических и физиологических особенностей испытывают трудности с кашлем мокроты и недостаточно развитого кашлевого рефлекса. Если ребенок еще достаточно мал, чтобы делать упражнения самостоятельно, можно делать с ним пассивные упражнения — например, качание грудной клетки, что ускоряет очистку бронхов.

Когда можно включать их в процесс лечения?

ЛФК и гимнастика при бронхите выполняются на стадии восстановления, когда температура тела не превышает норму и кашель становится продуктивным, т.е. сопровождается достаточным свободным отхаркиванием мокроты.

Если слабость и быстрая утомляемость сохраняются, упражнения укорачиваются по длительности, но повторяются несколько раз в день.

Комплекс лечебной гимнастики при бронхите

Полезная медицинская консультация и общая информация по лечению заболевания:

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Самой популярной гимнастикой в стране и за рубежом является спортивная гимнастика ‘Стрельникова’. Лечение и профилактика бронхитов, общее оздоровление дыхательной системы и всего организма в целом.

Вибрационный массаж при бронхите

Одним из самых популярных методов самостоятельного восстановления легких является вибрационный массаж. Это основано на постукивании по грудной клетке.

Дыхательная йога при бронхите

Красивый комплекс бронхита от долгожителей. Выполнение этих упражнений позволит устранить хронический бронхит и осложнения после острого бронхита, а также поможет улучшить состояние всей дыхательной системы.

Лфк при бронхите в картинках

Простая сложная лечебная гимнастика на фотографиях.

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика Сложная лечебная гимнастика при бронхите

Как сделать гимнастику максимально эффективной?

Вентилируйте помещение задолго до занятий, можно провести влажную уборку или включить увлажнитель или соляную лампу. Очищенный, увлажненный воздух будет особенно полезен для органов дыхания. Многие известные педиатры рекомендуют устанавливать увлажнители в детских комнатах.

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика Одно важное правило — обратите внимание на качество воздуха

Чтобы сделать упражнения особенно полезными, необходимо следовать простому правилу: Все усилия должны быть направлены на выдох и расслабление — на глубокое дыхание. Глубокое вдыхание может спровоцировать приступы кашля. Не нужно бояться, поэтому дыхательная система освобождается от накопленной слизи, а значит, и от микробов.

Опционально можно сочетать гимнастику с подогревом — например, надеть теплый шерстяной свитер или натереть разогретой мазью грудь. А после занятий полезен щелочной напиток (минеральная вода или молоко с содовой), который делает мокроту менее вязкой.

Весь курс LFK обычно состоит из 5-10 процедур. Однако при хроническом бронхите можно делать более частые упражнения, чтобы предотвратить обострение болезни.

Отзывы об упражнениях и массаже при бронхите

Я хотел бы выразить свою радость по поводу вибрирующего массажа легких (качание). Именно этот массаж Еврор рекомендовал мне в случае обострения хронического бронхита. Бронхи действительно очищены, вы поймете это, когда начнете. Очень желательно сделать больше, чем один день. (Александра V).

Упражнения лечебной гимнастики для слуховых труб у детей и взрослых

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика Частые простуды, особенно в детстве, могут вызвать нарушение слухового прохода. Неисправность слухового прохода может привести к значительной потере слуха. Чтобы предотвратить это, вы должны своевременно проконсультироваться с врачом, если вы подозреваете, что у вас заболевание уха. Гимнастику для ушей можно использовать как для профилактики, так и для более эффективного лечения заболеваний и их последствий. Наиболее важные упражнения представлены в этой статье.

Возможные заболевания уха

Содержание

  • 1 Возможные заболевания уха
  • 2 Упражнения

Эустахиит представляет собой воспалительный процесс слизистой оболочки, происходящий в слуховой трубке (Евстахиева труба). Существует риск потери слуха и нарушения слуха в хронической форме. Заболевание чаще встречается у детей и в большинстве случаев является двусторонним из-за близости органов слуха.

Причин возникновения дисфункции несколько:

  • инфекционные заболевания,
  • аллергическая реакция,
  • хронические воспалительные процессы,
  • патологические изменения в носоглоточной полости, нарушающие нормальную циркуляцию воздуха (опухоли и новообразования, искривление перегородки и т.д.). )

в редких случаях

  • грибковые инфекции или нарушение микрофлоры уха,
  • сильные изменения давления воздуха.

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика

На ранних стадиях болезнь может быть бессимптомной, но в большинстве случаев эустахит можно распознать по следующим симптомам:

  • ощущение переполненности ушей
  • ощущение жидкости в ухе,
  • шум в ушах или треск в ушах
  • головокружение и ощущение тяжести в голове
  • болезненные ощущения в ушах
  • потеря слуха
  • аутофония (усиливает восприятие собственного голоса эхом в голове или больным ухом)

ВАЖНО! Тяжелая долговременная потеря слуха и другие хронические симптомы нарушения работы ушной трубы могут указывать на необратимые процессы в организме или развитие рака и служить предлогом для срочного медицинского лечения и обследования.

Симптомы у ребенка гораздо труднее обнаружить, так как маленькие дети не всегда могут четко объяснить, где им больно. Наблюдайте за своим ребенком и его проблемами со здоровьем. При появлении вышеуказанных симптомов не откладывайте визит к врачу.

Упражнения

Упражнения со слуховыми трубками — это лечение специальных упражнений, улучшающих кровообращение, растяжение и подвижность барабанной перепонки. Упражнения более эффективны с дополнительными лекарствами. Они также могут быть использованы для улучшения потери слуха как у взрослых, так и у детей.

ВАЖНО! Эти упражнения противопоказаны, когда нос бежит.

Большинство упражнений, кроме первых двух, выполняются в сидячем положении. Удобно тренироваться перед зеркалом. Упражнения на слуховые трубки выполняются ежедневно утром и вечером, начиная с 5-7 раз с каждой упражнения. Желательно в течение месяца увеличить это число до 20 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=w2FECe3DOqA

Дыхательные упражнения выполняются стоя:

  1. Вдохните глубоко в нос (наложите максимальный вес на ноздри и надуйте), вокруг живота, затем медленно выдохните через рот, потянув за живот.
  2. Глубоко вдохните носом (ноздри напряжены и надуты до максимума), вокруг живота, задержите дыхание, наклоните его вперед, расслабьтесь и опустите руки, затем медленно выдохните через рот, втягивая живот.

Упражнение ‘Челюсть’:

  1. Аккуратно толкаем нижнюю челюсть вперед (верхняя губа должна быть приподнята, губы натянуты).
  2. Нижняя челюсть движется из стороны в сторону.
  3. Соедините и откройте челюсть, управляя руками челюстью у основания.

Улыбка:

  1. С помощью трубки потяните губы как можно дальше вперед.
  2. Мы улыбаемся, показывая зубы и напрягая мышцы шеи и губ.
  3. Изменить первые 2 пункта.
  4. Из стороны в сторону мы криво улыбаемся.

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика

Дыхательные упражнения, сидя:

  1. Вдохните глубоко в нос (наложите максимальный вес на ноздри и надуйте), вокруг живота, затем медленно выдохните через нос.
  2. Открой рот широко, как зевок. Тогда глотай.
  3. Откройте рот пошире, вдыхайте глубоко, закройте рот и глотайте.
  4. Откройте рот пошире и глубоко вдохните через рот.
  5. Закройте губы плотно и надуйте обе щеки, закрывая щеки.
  6. Надувать щеки по очереди, вытягивая щеки по очереди. Дуй в щеки, потом втяни щеки.
  7. Ущипните нос и попытайтесь выдохнуть через нос.

Упражнение на глотание:

  1. Ущипните нос и делайте глотательные движения. Повторите упражнение с открытым и закрытым ртом. Массаж:

Массаж:

  1. Расширение уха и мочки уха.
  2. Возьмитесь за уши над хрящевым выступом (коза) пальцами, потяните их вниз и верните, выпрямив ушной канал.
  3. Сложите ухо так, чтобы ушной канал был закрыт, медленно надавите вниз и отпустите.
  4. Закройте уши руками, нажимайте и медленно отпускайте, создавая давление в ушном канале.

В течение дня:

  1. Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика Жевательная резинка или джемы (их можно дать маленькому ребенку, так как есть риск проглотить жевательную резинку), сосать леденцы.
  2. Взорвать несколько яиц.
  3. Попробуйте пить жидкость через трубку.

Представленные упражнения помогут Вам и Вашему ребенку быстрее справиться с дисфункцией слуховых трубок.

В сочетании с медицинской помощью, лекарствами и компрессами лечебная гимнастика восстановит слуховой проход и поможет предотвратить хроническое развитие болезни.

Дыхательные и жевательные упражнения также могут быть использованы для предотвращения возможных заболеваний уха. Их можно быстро и легко применять даже в очень напряженный взрослый день, а детям понравится легкая, игривая форма упражнений.

Гимнастика для слуховых труб, упражнения при тубоотите и отите для открытия евстахиевой трубы, смотреть видео

Упражнения с ушной трубкой могут быть полезны при полетах на самолете, прыжках в воду, быстром вождении. В таких ситуациях у Евстахиевой трубки нет времени на быстрое выравнивание давления воздуха и возникает болевой синдром.

Гимнастика ушных труб также используется при различных заболеваниях, например: Отит, Туба, Евстахийт и другие. Гимнастика улучшает кровообращение, движение барабанной перепонки и вывих спаек.

https://www.youtube.com/watch?v=3_OX7XT0xeY

Путешествия давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Отпуск всегда должен длиться так долго, и мы хотим провести его с максимальной пользой для психического и физического здоровья. 

С развитием туризма мы получаем доступ к самым отдаленным уголкам земли — всего несколько часов в самолете, и перед нами открывается совершенно другой мир. 

Но, к сожалению. Иногда длительные перелёты, связанные с резким подъёмом на высоту и не менее утомительным спуском, могут причинить большой дискомфорт нашим ушам и слуховому каналу.

Вероятно, многие из нас неоднократно испытывали неприятные ощущения в ушах во время взлета и приземления или во время погружения и скуба-дайвинга. Обычно мы говорим об этом условии: ‘надевает уши’. 

Врачи уха, носа и горла объясняют этот феномен очень просто. Резкое падение атмосферного давления приводит к тому, что барабанная перепонка сгибается внутрь, так как тело не успевает выровнять давление и приспособиться к новому атмосферному давлению. Результатом является отрицательное давление в слуховой трубке, в среднем и внутреннем ухе и, как следствие, сильное перенапряжение.

Читайте также:  Гормональный ринит при беременности и климаксе: причины, симптомы и лечение

Давайте немного посмотрим на терминологию. Воздух поступает и выходит в среднее ухо через слуховую трубку (Евстахиева трубка). Этот канал отдаленно напоминает стержень шариковой ручки. 

Длина ушной трубы взрослого человека составляет от 6 до 8 см. Слуховая трубка открывается в носоглотку с небольшим отверстием, выстланным лимфатической тканью.

Из носоглотки трубка попадает в середину черепа, поэтому ее невозможно увидеть или ‘прощупать’. Поэтому проблемы с ушной трубой всегда решаются надолго и нелегко.

Благодаря ушной трубе давление воздуха в среднем ухе выравнивается с атмосферным давлением, что приводит к выравниванию давления в барабанной перепонке.

Упражнения при перепадах атмосферного давления

В повседневной жизни может наблюдаться сильное и резкое падение давления воздуха: во время полетов в самолетах, на аттракционах, при движении на большой скорости, в скоростных лифтах, при погружениях на большой скорости и неконтролируемом под водой. В таких ситуациях у Евстахиевой трубки просто нет времени на быстрое выравнивание атмосферного давления, что приводит к закупорке уха и болевому синдрому.

В то же время вероятность возникновения застойных явлений в ушах увеличивается во много раз, если человек страдает такими сопутствующими заболеваниями, как: искривление перегородки, хронический ринит, носовые полипы.

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика

Что делать без помощи врача, который не всегда доступен в чужой стране, когда вы все еще находитесь в такой неприятной ситуации?

Несколько простых и очень эффективных упражнений помогут вам быстро восстановить внутримышечное давление:

  • движение языка вперёд и назад;
  • зевание;
  • движение нижней челюсти вправо и влево;
  • пустой глоток с закрытым ртом;
  • попеременно вдыхайте одну ноздрю и выдыхайте другую;
  • вдыхайте с закрытой ноздрю;
  • используйте жевательную резинку.

Для многих профессий, требующих частой смены давления воздуха (пилоты, бортпроводники, шахтеры, подводники), особенно важно, чтобы механизм ушной трубы работал четко и без помех. 

Упражнения при евстахиите: дыхательная гимнастика, массаж и профилактика

Для того, чтобы ‘помочь’ организму быстро адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды и обеспечить плавность процессов в нашем ухе, мы рекомендуем специальные упражнения, так называемую ‘трубовую гимнастику’, предложенные французскими коллегами — ЛОР-специалистами:

друзья! Своевременное и правильное лечение обеспечит Ваше скорейшее выздоровление!

Дыхание

  1. Стоя в вертикальном положении, сделайте глубокий вдох (ноздри опухли и сжались), живот торчит, выдохните медленно через рот, потяните живот назад.
  2. Находясь в положении стоя, глубоко вдохните носом (ноздри опухли и сжались), живот торчит, задержите дыхание, затем наклоните вперёд, руки расслаблены вниз, выдохните.

  3. Сидя, глубоко вдыхайте носом (ноздри опухли и напряжены), выдыхайте через нос.
  4. Открой рот пошире. Затем проглотите, т.е. закройте верхнее небо задней частью языка.
  5. Открыть рот широко, вдыхать глубоко, закрыть рот, глотать.

  6. Широкий открытый рот, дыши глубже, глотай.

«Подметание»

  1. Откройте рот, положите напряженный кончик языка на альвеолы, затем медленно по небу в сторону маленького языка.
  2. Откройте рот, потяните язык назад к гортани, кончик языка скользит к нижним зубам, затем поднимается к альвеолам, затем скользит по небу к маленькому язычку.
  3. То же, что и на п.2, но с закрытым ртом.

Язык

  1. Откройте рот как можно шире, высуньте язык как можно глубже, а затем согните язык, как будто пытаясь дотронуться до него кончиком маленького языка.
  2. Откройте рот как можно шире, высуньте язык как можно глубже, затем вытяните язык в ротовую полость, перекрыв горло.

  3. Поместите кончик языка на передние зубы, отдохните на них и вытащите язык спереди.
  4. Откройте рот, согните кончик языка за альвеолы (не касаясь верхних зубов).

Челюсти

  1. Осторожно вытяните нижнюю челюсть вперед (губы туго, верхняя губа приподнята).
  2. Перемещение нижней челюсти справа налево.
  3. Укорачивание и открытие челюстей (путем управления движением челюстей у их ‘основания’).

Губы, улыбка

  1. Вытяните вперед как можно дальше трубкой для губ.
  2. Улыбка — мышцы губ и шеи напряжены, зубы видны.
  3. Альтернатива между 1 и 2.
  4. ‘кривая’ улыбка справа налево.

Надувание щёк

  1. Надуйте обе щеки губами, плотно закрытыми. Открой щеки замком.
  2. Надувать левую и правую щеки попеременно.
  3. Надуйте верхнюю губу.
  4. Тяните за щеки.
  5. Надуть щёки — Надуть щёки.

  6. Откройте рот насколько это возможно.

Также можно самостоятельно промыть ушную трубку с закрытым носом. Это следует делать очень осторожно и всегда, когда нет съемного носа (слизь, гной и т.д.).

  • Вы также можете попробовать пить и глотать обычную теплую, негазированную воду с закрытым носом.
  • Эти упражнения можно повторять 4-5 раз, примерно 5-6 раз в день.
  • Если вы уже вернулись из поездки, у вас сильное ухо и вы нездоровы, пожалуйста, не останавливайтесь и не обращайтесь к врачу.
  • Упоминаются диагностики, которые могут развиваться в результате описанной ситуации: Аэрооттит, тубаотит, эустахит, острый катаральный отит.

Мы обязательно вам поможем! И чем быстрее вы повернетесь, тем быстрее и эффективнее будет лечение!!! Это правда.

Не сердитесь, будьте здоровы и счастливы!

Всегда ваш, доктор Зайцев.

Вы стали хуже слышать. Простая гимнастика для ушей поможет в такой ситуации

Для того чтобы упражнения были эффективными, они должны выполняться регулярно и без перерыва. Не надейтесь на быстрое чудо, но через несколько месяцев вы сможете получить награду за ваше терпение и постоянную практику.

Так что позвольте себе работать ежедневно . Это упражнение может быть выполнено в любое время и в любом месте, которое вам подходит. Все, что тебе нужно, это твои руки и твое желание.

Что будет, если у тебя потеря слуха? Барабанная перепонка становится менее упругой, поэтому она больше не работает. Чтобы нормализовать свою функцию, она должна постоянно подвергаться стрессу.

Барабанная перепонка является важным органом, влияющим на слух. Это тонкая мембрана, непроницаемая для воздуха и жидкостей и отделяющая наружное ухо от среднего, которая, помимо прочего, служит для передачи звуковых колебаний во внутреннее ухо.

Самое простое упражнение для тренировки барабанной перепонки — обычное постукивание по ушам. Каждый раз, как минимум, 15 ударов по уху.

Упражнения, являющиеся частью гимнастики ушей, служат для улучшения слуха. Они нормализуют кровообращение в области уха, ‘массируют’ барабанную перепонку, стимулируют слуховые нервы.

Хлопни себя в уши.

Специалисты советуют лучше делать утреннюю гимнастику. Проснитесь, встаньте с постели и начните свой день с круговых движений, потирая уши. Это первое упражнение.

Вы делаете это одновременно двумя руками, 15 раз действуя на каждое ухо. Это упражнение увеличивает приток крови к голове, поэтому обратите внимание на свои чувства, чтобы не чувствовать себя неловко.

Следите за высоким давлением во время этого упражнения. Если вы чувствуете малейший дискомфорт, прекратите упражнение.

Второе упражнение известно как ‘Небесный барабан’. . Она пришла к нам из своего старого лекарства. Положите ладони на уши так, чтобы пальцы указывали на затылок

. Давайте теперь начнем мягко хлопать ладонями по ушам.

Это постукивание и хлопание при восприятии похоже на удаленный удар барабана, отсюда и название. Выполните 15 ответвлений.

Третье упражнение известно как ‘вакуумный массаж’.

Вставьте указательный палец в слуховые проходы ушей и вытащите его из ушей быстрым движением через несколько секунд.

Звук, который вы чувствуете, как звук пробки, вытаскиваемой из бутылки на расстоянии. Ты делаешь 15 таких движений.

Последнее четвертое упражнение . Возьмите большой и указательный пальцы у мочки уха и потяните их назад, 15 раз каждый .

Важно. Если у вас проблемы со слухом, обратитесь к специалисту в первый раз. Ваш врач пропишет лечение. Упражнения дополнят лечение, если врач окажет вам помощь.

Подпишитесь на канал и регулярно посещайте его, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой статье. Пожалуйста, отметьте это и поделитесь с другими — это важно для развития канала.

Упражнения для слуховой трубы

24.11.2017

Простые упражнения, улучшающие кровообращение, спайки при растяжениях и подвижность барабанной перепонки.

Январские праздники не за горами, и многие из вас уже запланировали свои новогодние каникулы. Одни проведут его в теплых странах у моря, другие — в горах с блестящим снегом. Обычно приходится ездить на самолете к месту отдыха.

Большинство из нас любит путешествовать на таком транспорте, но иногда путь омрачают неприятные ощущения при подъеме или спуске, при ‘надевании ушей’. Что, если нам придется путешествовать с маленькими детьми? В качестве профилактики, а также в качестве вспомогательного средства при лечении таких заболеваний, как отит, синусит, эвстахит, можно использовать лечебную гимнастику для ушных труб.

Ушная трубная гимнастика — это лечение специальных упражнений, улучшающих кровообращение, растяжение, спайки и подвижность барабанной перепонки. Дыхание:

Дыхание:

  1. Стоя: Глубоко вдыхайте нос (ноздри опухли и сжались), выпуклый живот, медленно выдыхайте через рот, вытяните живот назад.
  2. Стоя: Вдохните носом глубоко (ноздри опухли и сжались), живот торчит; задержите дыхание, затем наклоните вперёд, руки расслаблены — выдохните.
  3. Сидя: Вдохните глубоко в нос (ноздри распухли и напряжены), выдохните через нос.
  4. Широкий открытый рот — зевок. Затем ‘глотай’, т.е. закройте верхнее небо спиной к языку.
  5. Откройте рот пошире, вдыхайте глубоко, закройте рот, глотайте.
  6. Широкий открытый рот, вдыхайте глубоко через рот, глотайте.
Читайте также:  Свечи для ушей от пробок: разновидности, в виде палочек и воронок

‘Свип’:

  1. Откройте рот, положите напряженный кончик языка на альвеолы, затем медленно по небу в сторону маленького языка. (подметание).
  2. Откройте рот, потяните язык назад к гортани, кончик языка скользит к нижним зубам, затем поднимается к альвеолам, затем скользит по небу к маленькому язычку.
  3. То же, что и на п.2, но с закрытым ртом.

Язык:

  1. Откройте рот как можно шире, высуньте язык как можно глубже, а затем согните язык, как будто пытаясь дотронуться до него кончиком маленького языка.
  2. Откройте рот как можно шире, высуньте язык как можно глубже, затем вытяните язык в ротовую полость, перекрыв горло.
  3. Положите кончик языка за передние зубы, отдохните на них и согните переднюю часть языка.
  4. Откройте рот, согните кончик языка за альвеолы, не касаясь верхних зубов.

Челюсть:

  1. Осторожно вытяните нижнюю челюсть (губы напряжены, верхняя губа приподнята).
  2. Перемещение нижней челюсти справа налево.
  3. Закрыть и открыть челюсти, управляя движением челюстей у основания руками.

Губы, улыбка:

  1. Потяните губы трубкой как можно дальше.
  2. Улыбка, мышцы губ и шеи напряжены, видны зубы.
  3. Числа 1 и 2 чередуются.
  4. ‘Изогнутая улыбка’ справа налево.

Надуйте:

  1. Надуйте обе щеки губами, плотно закрытыми. Открой щеки защелкой.
  2. Надувать левую и правую щеки попеременно.
  3. Надуйте верхнюю губу.
  4. Тяните за щеки.
  5. Надувать щеки — Втягивать щеки без открытия рта.
  6. Так далеко, как можно открыть рот.

Желаем Вам приятного полета и никакой боли!

Дыхательная гимнастика при аритмии сердца — лечение физическими упражнениями

Для некоторых заболеваний важным лечением являются специальные упражнения. Нарушения сердечного ритма k Давайте посмотрим, что это и что в нем может содержаться.

Упражнения при аритмии сердца: польза

Анаэробный стресс помогает поддерживать мышечный тонус и восстанавливать нормальную функцию сердечной мышцы. Дыхательная гимнастика при сердечной аритмии является основой для лечения и профилактики судорог. Помогает пациентам восстановить ритм дыхания и нормализовать кровообращение.

При патологии сердца упражнения используются для нормализации функции всей сердечно-сосудистой системы. Однако в случае сердечной аритмии комплекс должен быть выбран таким образом, чтобы избежать чрезмерной напряженности.

Упражнения подбираются с учетом всех особенностей заболевания и выполняются под наблюдением специалиста.

Важно следовать всем рекомендациям врача и не нарушать последовательность выполнения упражнений.

Гимнастика, показанная при сердечной аритмии, не связана с высокими нагрузками. Он помогает улучшить кровообращение и сердечный ритм, заряжает организм силой и энергией.

Дыхательные упражнения при аритмии сердца

  • Дыхательная гимнастика назначается пациентам для восстановления снабжения мозга кислородом, нормализации сердечного ритма и предотвращения гипоксии.
  • упражнения выполняются ежедневно — утром перед завтраком и вечером.
  • В комплекс входят следующие упражнения:
  • Разогрейся. Встаньте, сделайте несколько маленьких и быстрых вдохов и выдохов. В то же время, начинайте медленно ходить на месте, делая каждый шаг по мере того, как вы дышите.
  • Упражнение выполняется стоя. Положите руки вниз, делая резкий вдох, быстро нажмите ладони в кулаки, насколько у вас достаточно сил и отпустите их во время выдоха. Выполните шесть оборотов с интервалом в 25 секунд.
  • Положите руки вдоль тела, положите ноги на ширину плеч. Выдохните медленно, наклоняясь вперед и вытягивая руки. Выпрямись, когда выдохнешь, опусти руки. Сделайте не более 13 повторений, затем отдохните.
  • Встаньте, нажмите две руки на кулак и положите их на талию. Откройте кулаки и опустите руки острым дыханием. Когда выдохнете, вернитесь в исходную позицию.

Ежедневно увеличивайте количество вдохов. Если у тебя кружится голова, прекрати упражнения. Кузов не может быть перегружен. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их.

Дыхательные упражнения можно делать не только при сердечной аритмии, но и в качестве профилактической меры.

Они оказывают благотворное влияние на все органы и системы и помогают насыщать их кислородом.

Гимнастика Бутейко при аритмии сердца

Упражнения доктора Бутейко по аритмии популярны. Они основаны на тренировке правильного дыхания. Первоначально метод использовался для лечения бронхиальной астмы, но со временем был признан эффективным и при других заболеваниях.

Суть упражнений заключается в расслаблении диафрагмы и уменьшении глубины дыхания. Такие упражнения относятся к комплексу:

  • Маленький вдох через нос, чтобы живот и грудь оставались спокойными. Задержите дыхание на пять секунд, выдыхайте равномерно и непрерывно. Выдохните 4-5 секунд. Сделай перерыв на то же время. Упражнение выполняется десять раз.
  • Комбинация диафрагменного и грудного дыхания. Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох (7,5 секунды) и заполните сначала диафрагму, а затем грудную клетку воздухом. Затем выдохните медленно, начиная с легких. Сделайте перерыв на 5 секунд, а затем повторите упражнение 10 раз.
  • В моменты паузы выполните расслабляющий массаж носа.
  • Выполните полное дыхание 10 раз, сначала с одной стороны носа, затем с другой.
  • После полного вздоха и вытягивания живота задержите дыхание на 7,5 секунды, затем отдохните. Повторите упражнение 10 раз.
  • 12 ингаляций и выдохов. Дыхание должно длиться около двух секунд. Упражнение выполняется в течение одной минуты.
  • Тогда сделайте очень редкое дыхание.

Эти упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвратить новые заболевания сердца. Тем не менее, Вам следует проконсультироваться с Вашим врачом перед началом работы над техникой, так как она имеет противопоказания.

Физические упражнения при аритмии сердца

Физическая активность является важным средством лечения сердечного ритма. Помогает поддерживать тонус мышечной ткани.

  • Иди на место.
  • Прогулка по улице.
  • Иди медленно.
  • Езда на велосипеде. Помогает задействовать большие группы мышц и восстановить нормальный ритм дыхания.
  • В первые недели после выписки из больницы скорость легкой ходьбы не должна превышать 100 шагов в минуту. Для контроля можно использовать специальный шагомер. Со временем количество шагов увеличивается до 150 в минуту.

    Через 2-3 месяца можно начинать ходить. Сначала расстояние не должно превышать 300 метров. Через неделю она может быть увеличена еще на 100 метров. Темп должен быть медленным.

    Занятия спортом при аритмии: зарядка

    Зарядка при сердечной аритмии также играет важную роль. Занятия проводятся утром и вечером. Они помогают сердечно-сосудистой системе функционировать нормально и укрепляют сосуды, что особенно важно для пожилых пациентов.

    Гимнастика сердечной дисритмия может включать такие упражнения:

    • Подтягивания на носках. В этом случае ножки должны располагаться на ширине плеч. Проверьте дыхание во время упражнения. Количество подходов — от 12, с паузами между ними в 7-10 секунд.
    • Сгибаем руку. Выполняется во время вдыхания и выдоха до 14 раз за подход. Паузы не должны превышать пяти секунд.
    • Обороты. Расставьте ноги по ширине плеч, положите руки на талию. Это делается, как и все остальные упражнения, внутрь и наружу. При развороте вы можете расправить руки в сторону.

    Сквоты могут быть полезны при аритмии, но важно делать их очень аккуратно, не более десяти раз с перерывом в одну минуту. Приседания на одной ноге запрещены. Зарядка производится на месте обычным 2-3-минутным шагом.

    Лфк при аритмии

    Лечение сердечной аритмии при помощи физических упражнений требует целого комплекса специальных гимнастов. Врач должен составить индивидуальную программу в зависимости от тяжести и степени заболевания, способа его развития и времени восстановления, необходимого организму. Нагрузка на организм должна быть строго дозированной.

    Упражнения отличаются следующими характеристиками:

    • По анатомии. Комплекс может быть спроектирован для отдельных групп мышц.
    • По независимости. Упражнения могут быть пассивными, предписанными для двигательных нарушений и активными, которые пациент может выполнять самостоятельно.

    Для достижения результата выполняются упражнения, направленные на укрепление конкретных групп мышц. Со временем мышечная ткань приспосабливается к физической активности, и связанные с аритмией нарушения постепенно корректируются.

    LFK также прописывается при мерцательной аритмии. Однако нельзя делать упражнения в одиночку, так как они могут ухудшить ваше состояние. Упражнения должны выполняться под медицинским наблюдением.

    Терапевтические упражнения помогают умножить эффективность медикаментозной терапии, восстановить нормальную двигательную активность, пульс и кровообращение. Однако важно, чтобы упражнения соответствовали истории болезни пациента.

    Какие упражнения запрещены при аритмии

    Не вся деятельность будет полезна при аритмии. Например, упражнения по тяжелой атлетике запрещены. Они могут негативно влиять на сердечную мышцу.

    Изометрические упражнения также не рекомендуются. Когда мышцы напряженно работают, кровообращение улучшается, но в области сердца может наблюдаться недостаток кислорода.

    Под запретом гантели, гантели, разбрасыватели, электрооборудование.

    Аритмия не рекомендуется для упражнений, предполагающих удержание дыхания и длительное стояние в одном положении. Не рекомендуется заниматься йогой, упражнениями для раздувания надавливающих мышц.

    Силовые тренировки основаны на предположении, что выполняются резкие движения, которые могут привести к ухудшению здоровья, головокружению, болям в сердце. Любые упражнения, связанные с сердечной дисритмией, должны быть умеренными и хорошо дозированными.

    Противопоказания

    В некоторых случаях физические упражнения и дыхательные упражнения противопоказаны при сердечной аритмии. Они включают в себя следующее:

    • Чрезмерная аритмия. Это часто происходит после сердечного приступа. Может возникнуть тахикардия, а мерцательная аритмия может стать хронической.
    • Регулярные приступы стенокардии, проявляющиеся в основном физической активностью.
    • Недостаточное кровообращение через сосуды.
    • Нарушенное кровообращение из-за врожденных и приобретенных пороков сердца.
    • Сердечная недостаточность второй или третьей степени.
    • Определенные заболевания почек и печени, щитовидной железы.
    • Высокое давление.
    • Воспаление стенок кровеносных сосудов нижних конечностей, сопровождающееся тромбофлебитом.
    • Аневризма сердца или аорты при угрозе разрыва.

    Есть много противопоказаний к гимнастике, поэтому она не может выполняться без рецепта врача. Специалист должен учесть все моменты и выписать наиболее подходящий комплекс.

    Физическая активность хороша для всего организма. Правильная работа мышц помогает восстановить кровообращение, активизировать деятельность мозга и нормализовать работу сердца. Нагрузку следует постепенно увеличивать. И, конечно же, помните, что важно следовать всем рекомендациям вашего врача.

    Рекомендуем посмотреть видеозаписи упражнений на аритмию.

    Видео-гимнастика при аритмии сердца

    Оставьте комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock
    detector